El culturismo o culturismo es el proceso de transformación del cuerpo a través del entrenamiento físico. En una traducción literal del inglés, la palabra " culturismo " es " culturismo ", es decir, trabajo continuo en el desarrollo de la fuerza, la resistencia y el desarrollo muscular. Los culturistas son mucho más serios sobre el culturismo. La construcción de un cuerpo hermoso y esculpido para ellos es una ideología especial y el mantenimiento de un cierto estilo de vida.
Los fisicoculturistas o fisicoculturistas se denominan constantemente realizando ejercicios con varios tipos de atletas de pesas. Ellos creen que el culturismo es toda una filosofía de vida, y no solo la disciplina deportiva. Evidencia vívida de estas palabras son millones de personas que se dedican al culturismo. El número de profesionales que participan en competiciones es mucho menor, pero esto no afecta la popularidad de los deportes.
Contenido
- 1 Información general
- 2 Historia del culturismo
- 3 tipos de culturismo
- 3.1 Natural
- 3.2 Clásico
- 3.3 mujeres
- 3.4 Playa
- 4 Los beneficios y daños del culturismo
Información general
Para construir un cuerpo ideal, es necesario revisar por completo la rutina general de la vida, incluir en él:
- entrenamiento físico de fuerza con levantamiento de pesas, clases en simuladores;
- una dieta con un alto valor energético, lo que sugiere un aumento en los alimentos ricos en carbohidratos y proteínas;
- el uso de proteínas y ganadores;
- tomando exceso de diuréticos, hormonas, quemadores de grasa, esteroides, anticatabólicos que eliminan el exceso de líquido cuando es necesario.
La base del entrenamiento de fuerza es la hipertrofia muscular, que elimina los depósitos de grasa y crea un alivio muscular con un patrón venoso pronunciado. Para lograr esto, el programa de entrenamiento incluye tales tipos de ejercicio aeróbico, como el ejercicio en una bicicleta estacionaria, natación, carrera. Esto le permite lograr armonía y estética en la construcción de un cuerpo hermoso. Los atletas que hacen esto de esta manera son personas que se distinguen por su fortaleza mental y que se esfuerzan constantemente por lograr el objetivo.
Si en el levantamiento de pesas y en el levantamiento de pesas se presta especial atención a cuánto peso puede soportar un atleta, entonces en el culturismo este aspecto no es tan importante. De importancia primordial para los culturistas son los indicadores de fuerza y resistencia. Afectan directamente la productividad de las clases.
Los profesionales que participan en competencias de culturismo se presentan como parte de discursos que evalúan el nivel general de desarrollo físico, volumen, simetría y estética. Los participantes toman posturas obligatorias y arbitrarias. El primer lugar lo gana el culturista que tiene el cuerpo más perfecto.
Los hombres jóvenes y adolescentes que deciden dedicarse a esta disciplina están interesados en cuánto puede comenzar el culturismo. Los especialistas en el campo de la medicina opinan que comenzar el entrenamiento de fuerza debe comenzar a los dieciocho años. A esta edad, el fondo hormonal ya es estable, el sistema musculoesquelético está casi completo para formarse.
Historia del culturismo
El deseo de perfección espiritual y física era inherente al hombre en todo momento. Las esculturas de la antigüedad son una excelente confirmación del desarrollo armonioso del cuerpo. El comienzo del nacimiento del culturismo en la forma que conoce el hombre moderno comenzó a fines del siglo XIX.
El siloviki y los levantadores de pesas de aquellos tiempos eran muy diferentes de los culturistas modernos. Parecían más miembros de un club de amantes de la cerveza. Algunos de ellos, habiendo decidido no centrarse solo en el entrenamiento de fuerza, comenzaron a trabajar en la construcción de un cuerpo desarrollado armoniosamente. Entre ellos estaba Evgeny Sandov. Este atleta es considerado el antepasado del culturismo.
Fue él quien organizó el primer concurso de culturismo en 1901, y luego creó un programa de entrenamiento destinado a aumentar el volumen y aumentar la fuerza de los músculos. Era merecidamente considerado el más fuerte. El cofre de Sandow soportaba el peso de la plataforma con tres caballos. Con su mano, podía levantar la barra con dos adultos. Los que ganaron el concurso "Mr. Olympia" son premiados con su perfil de bronce.
El culturismo alcanzó su clímax en la segunda mitad del siglo pasado. Los personajes de cómics lanzados en los años cincuenta y sesenta tienen un alivio muscular claramente definido. Los directores de Hollywood comenzaron a llamar a los culturistas para que actuaran en películas.
Steve Reeves se convirtió en el primer actor de cine significativo, culturista de esos años. El papel de Heracles le dio fama. En los años setenta, la popularidad y el reconocimiento entre el público le valió a Arnold Schwarzenegger, quien se convirtió en el Sr. Olympia varias veces. Su masa y volumen muscular excedieron por mucho a los culturistas antes que él. Hizo una contribución invaluable a la popularización del culturismo.
La industria moderna del culturismo está diseñada de tal manera que los atletas que ganan las competencias de calificación se consideran profesionales. Dichos culturistas reciben una tarjeta especial, cuya emisión es supervisada por la Federación Internacional de Culturismo. Este documento le permite participar en la competencia "Champions Night" o "Arnold Classic".
La competencia más importante para los culturistas es el Sr. Olympia, que se celebra desde septiembre de 1965. Es supervisado por la Federación Internacional de Culturismo. La primera vez se celebró en Nueva York, pero desde 1998, con la envidiable constante Providence en Las Vegas. Existe un análogo de la competencia para las mujeres que están profesionalmente interesadas en el culturismo. Se ejecuta en paralelo, y su ganadora se convierte en Miss Olympia.
A lo largo de la historia de este campeonato, 13 personas se convirtieron en ganadores. El poseedor del récord es Ronnie Coleman de EE. UU., Que ganó el premio principal ocho veces, seguido por el estadounidense Lee Haney y Arnold Schwarzenegger, que jugaron para Austria, a quienes se les otorgó siete veces cada victoria.
Culturismo
El culturismo se divide en muchos tipos, pero los más extendidos son varias áreas.
Natural
Este es el proceso de bombear músculos y construir un hermoso cuerpo de alivio sin tomar ningún medicamento esteroide que ayude a acelerar los procesos anabólicos. Especialmente este tipo de culturismo fue popular en los años noventa del siglo pasado.
Los partidarios del culturismo natural instan a los atletas a abandonar por completo los esteroides, el dopaje y otras drogas estimulantes de los músculos. El propósito del entrenamiento es principalmente mejorar la salud y el estado físico, y no construir montañas musculares. Se da prioridad a un cuerpo armoniosamente desarrollado y proporcional, un corazón sano, el desarrollo de una inmunidad estable.
Hay una gran cantidad de organizaciones internacionales centradas exclusivamente en el culturismo natural, en el que es inaceptable tomar medicamentos que afecten el crecimiento muscular y los procesos que lo acompañan.
Clásico
Una dirección relativamente nueva y oficial en la asociación internacional de culturismo. A diferencia de otros tipos de culturismo, está totalmente centrado en el desarrollo de un físico estético y armonioso, y no en un aumento en el volumen muscular.
Los atletas involucrados en el tipo habitual de culturismo, como los levantadores de pesas, deben tener una cierta masa. El culturismo clásico no impone tales restricciones. La división de culturistas en esta disciplina está más enfocada en el crecimiento que en el peso.
Una característica distintiva de los fanáticos de esta dirección es la ausencia total de hipertrofia muscular severa. La ideología principal del movimiento es que una persona no puede parecer una montaña de músculos, sino que debe tener un cuerpo estético y desarrollado atractivo con proporciones ideales y un relieve trazado.
Hembra
Hace mucho tiempo, pero las competiciones oficiales en las que las mujeres fueron evaluadas de acuerdo con los estándares adoptados en el culturismo comenzaron a celebrarse solo en 1978. El objetivo principal de este tipo de culturismo es combinar armoniosamente los músculos bombeados en volumen y el elegante cuerpo femenino. La atención a los músculos en la disciplina no es tan cercana como en el hombre. La popularidad del culturismo femenino se ha debilitado un poco. Esto se debe a la aparición de deportes tan extendidos como el fitness.
Playa
La dirección de potencia del culturismo, cuyos adherentes no desarrollan un exceso de masa muscular. Los atletas que participan en este tipo de culturismo tienen un desarrollo físico más armonioso y sin exceso de músculo. Los concursos de culturismo en la playa prohíben el uso de bañador. Los participantes se presentan exclusivamente en pantalones cortos, no usan aceite, maquillaje y otros atributos utilizados por los culturistas clásicos.
Los beneficios y daños del culturismo
Esta disciplina deportiva tiene un efecto positivo en una persona, que se expresa en un aumento de la resistencia muscular y la fuerza, ganando un físico desarrollado armoniosamente. La actividad física y el entrenamiento pueden mejorar la condición de los sistemas cardiovascular y respiratorio, aumentar la inmunidad. Una ventaja invaluable es que una persona con músculos desarrollados se ve atractiva a los ojos de los demás.
El culturismo es ciertamente útil, pero solo con moderación. Hay una categoría de atletas que quieren lograr resultados rápidos, sobrecargando su cuerpo. Esto causa sobreentrenamiento. Los médicos opinan que la actividad física intensa fortalece la salud con un enfoque racional y que el entrenamiento agotador, por el contrario, es perjudicial. Una carga excesivamente alta puede dañar los vasos sanguíneos, el músculo cardíaco y los músculos.
Los riesgos de dañar el propio cuerpo también son grandes con un mayor entusiasmo por parte de un culturista por varios tipos de esteroides. Estas drogas activan y mejoran los procesos anabólicos que ocurren en el cuerpo. Al ser medicamentos hormonales, pueden provocar una serie de las siguientes complicaciones graves:
- ginecomastia, es decir, hipertrofia torácica, así como atrofia testicular en representantes de la mitad fuerte de la humanidad;
- masculinización, es decir, "renacimiento" del cuerpo de una mujer a semejanza de un hombre;
- insuficiencia renal y hepática;
- ataque al corazón, enfermedad coronaria (isquemia cardíaca);
- disfunción eréctil
- infertilidad
Estos efectos se desarrollan solo como resultado del uso prolongado y un aumento en la dosis de medicamentos hormonales. Los culturistas profesionales tienen prohibido oficialmente tomar anabólicos. Esto no se aplica a los aficionados, entre los que se encuentran aquellos que desean obtener un aumento rápido de masa sin mucho esfuerzo. Por lo tanto, el uso del dopaje es el principal problema de culturismo.
