- Una dieta adecuada es la clave para una actividad cerebral efectiva
- Diez alimentos más saludables para el cerebro.
Todo organismo vivo tiene una necesidad fisiológica de alimentos. Ella es responsable no solo de la saciedad, sino que también tiene un impacto directo en el bienestar y la salud en general. La mayoría de las personas perciben los alimentos únicamente como un medio para satisfacer el hambre, no presten suficiente atención a lo que se incluye en la dieta diaria. Esto lleva a numerosos problemas, ya que el cuerpo puede no obtener las sustancias necesarias para el pleno funcionamiento de ciertos procesos. Esto se aplica no solo a la capacidad de hacer la actividad física habitual, sino también mental.
Contenido
- 1 La dieta adecuada es la clave para una actividad cerebral efectiva
- 2 Diez productos más saludables para el cerebro
- 2.1 nueces
- 2.2 arándanos
- 2.3 Té verde
- 2.4 curry
- 2.5 salmón
- 2.6 Yemas de huevo
- 2.7 granos de cacao
- 2.8 lentejas
- 2.9 Manzanas
- 2.10 Brócoli
Una dieta adecuada es la clave para una actividad cerebral efectiva
Sin proteínas, antioxidantes, carbohidratos, aminoácidos, grasas poliinsaturadas, vitaminas, macro y micronutrientes, el cerebro humano no puede funcionar completamente. Y si la dieta habitual no incluye alimentos ricos en estas sustancias, esto afecta negativamente las capacidades mentales e intelectuales. Según los estudios, la muerte de las células cerebrales comienza después de veinte años, y cuando alcanzan el hito de los sesenta años, su número disminuye en una décima. Cada año, las posibilidades de memoria, pensamiento y análisis comienzan a deteriorarse, lo que afecta la vida de una persona.
Muchos atletas famosos comen exclusivamente con una dieta especial, lo que permite mejorar los indicadores físicos y de fuerza, la resistencia, así como formar un cuerpo hermoso y, lo más importante, saludable. Debe controlar la dieta no solo por el buen estado físico, sino también por la capacidad de resolver problemas complejos. Este último es de suma importancia para los programadores, jugadores de cartas, jugadores de ajedrez. Esto se debe al hecho de que la actividad intelectual requiere la participación del cerebro, cuya dieta es importante para su funcionamiento.
Diez alimentos más saludables para el cerebro.
La Organización Mundial de la Salud ha iniciado estudios en los que se han identificado productos para estimular la actividad cerebral. Según los nutricionistas, si ingresan a la dieta habitual, esto mejorará las capacidades del cerebro y las capacidades intelectuales de una persona:
Nueces
Son una valiosa fuente de proteínas y ácidos omega-3. Contienen lecitina, que activa una función intelectual que mejora la memoria. Aumentan la concentración de serotonina, lo que le permite tolerar situaciones estresantes y combatir la depresión.
Arándanos
Es rico en antioxidantes que protegen las células de los radicales libres, que tienen un efecto destructivo, dañando las membranas intercelulares. Estas sustancias tienen un efecto positivo sobre la memoria y la función cognitiva del cerebro. El uso de bayas de pantano previene tumores malignos y patologías del sistema cardiovascular, ayuda a preservar las células cerebrales en el accidente cerebrovascular.
Té verde
Esta bebida le permite permanecer no solo en su sano juicio, sino también en su sólida memoria. Científicos japoneses han demostrado que previene una disminución de los procesos mentales en la vejez.
Curry
Esta especia contiene curcumina. Activa el proceso de excreción de beta-amiloides del cerebro, cuya acumulación en forma de placas es uno de los signos de la enfermedad de Alzheimer.
Salmón
Esta variedad de pescado graso, como el bagre con bagre, es rica en ácidos grasos omega-3, que son el elemento principal para la "construcción" de mielina, una sustancia necesaria para la transmisión rápida y confiable de información por el cerebro. Debido a su alto contenido de proteínas, este producto estimula el trabajo cerebral, la actividad intelectual y el crecimiento de las neuronas.
Yemas de huevo
Soy una fuente valiosa de vitamina B4: colina. Esta sustancia tiene un efecto beneficioso para mejorar la atención y la memoria, reduce significativamente el envejecimiento cerebral.
Granos de cacao
Tienen la mayor cantidad de flavonol en su composición, un antioxidante que normaliza los procesos de circulación sanguínea, además de proteger las células del cerebro de los efectos nocivos de los procesos oxidativos que causan el Alzheimer.
Lentejas
Contiene no solo carbohidratos complejos, sino también aminoácidos. Estos últimos proporcionan una alta velocidad bioquímica y procesos de velocidad de pensamiento, así como claridad y claridad mental.
Las manzanas
Esta es una fruta que proporciona fortalecimiento, aumenta la elasticidad de las paredes y la curación de los vasos sanguíneos en el cerebro, y evita su bloqueo. Es una herramienta para la prevención de hemorragias y accidentes cerebrovasculares.
Brócoli
Debido al alto contenido de vitamina K, la activación de la actividad neuronal mejora la memoria. Los crucíferos están compuestos de boro. Su deficiencia es una de las razones por las que la actividad cerebral se reduce significativamente.
