- Equipo de acondicionamiento físico efectivo para perder peso
- Cargas adicionales al hacer ejercicio en simuladores para bajar de peso
- Cómo elegir un simulador para el hogar "> ¿Dónde puedo comprar un simulador?
El bienestar y la forma física son dos factores que dan testimonio de la salud humana. No hay avances científicos y médicos que permitan obtener ambos. Las cosas son completamente diferentes con los deportes. El entrenamiento le permite ganar buena forma y confianza, aumentar la resistencia al estrés y las funciones protectoras del cuerpo.
La relevancia del deporte actual es grande debido a la obesidad, que afecta a un gran número de personas debido a la falta de una nutrición adecuada equilibrada y actividades diarias activas. El interés en los ejercicios físicos está creciendo constantemente y es causado principalmente por el deseo de perder peso.
Hay muchos ejercicios diferentes que se realizan sin ningún equipo deportivo, pero puede participar tanto en casa como en el gimnasio en varios simuladores que promueven la pérdida de peso. Y si se decide comprar dicho equipo para el hogar, se recomienda que se familiarice con los principales tipos de estos dispositivos de antemano.
Contenido
- 1 Equipo eficaz para adelgazar en casa
- 1.1 Entrenador elíptico
- 1.2 Cinta de correr
- 1.3 Bicicleta estática o bicicleta estacionaria
- 1.4 paso a paso
- 1.5 máquina de remo
- 2 cargas adicionales al hacer ejercicio en simuladores para bajar de peso
- 2.1 Aro de gimnasia
- 2.2 Fitball
- 2.3 Disco giratorio
- 3 Cómo elegir un simulador para el hogar "> 4 ¿Dónde puedo comprar un simulador?
Equipo de acondicionamiento físico efectivo para perder peso
Los mejores simuladores deportivos incluyen los siguientes:
- elíptico
- cintas de correr
- entrenadores de bicicletas;
- steppers
- máquinas de remo;
- equipo de entrenamiento manual.
El equipo se presenta por eficiencia. Para decidir cuál dar preferencia, debe considerar las características de cada uno.
Entrenador elíptico
Los entrenadores elípticos, a juzgar por las opiniones de los usuarios, se consideran los más efectivos para perder peso. Simulan una carrera rápida, cuya peculiaridad es que es similar al esquí. Los cardiólogos recomiendan a quienes padecen ciertas enfermedades cardíacas que practiquen en la órbita. Según los expertos, estos dispositivos deportivos son excelentes para realizar ejercicios cardiovasculares de alto grado.
Otra ventaja del simulador es la carga mínima en las juntas. Puede correr incluso aquellos que han sufrido un trauma en el pasado reciente. Un entrenamiento de media hora en un entrenador elíptico es suficiente para quemar alrededor de 350 o más kilocalorías.
Cinta de correr
La máquina de ejercicios aeróbicos más popular. Su demanda no solo es alta, sino generalizada. Las cintas de correr son obligatorias en todos los gimnasios. Perfectamente ayudan a aquellos que están perdiendo peso a perder peso.
La facilidad de uso juega un papel importante en la popularización de tales simuladores. El corredor solo necesita pararse en la pista del simulador de carrera, seleccionar la velocidad óptima y presionar el botón de inicio para activar la pista. Este simulador se considera el más conveniente entre los aeróbicos.
La intensidad del entrenamiento en la cinta se ajusta a las características individuales. Está determinado por la velocidad y el ángulo de inclinación de la red en movimiento. Para los principiantes, es mejor no correr, sino hacer lo más simple: pasos que imitan la caminata diaria.
Al practicar en una cinta de correr, es necesario aumentar gradualmente la intensidad, para aumentar la velocidad con la que se mueve la correa. Los saltos repentinos en las cargas pueden causar daños graves al cuerpo, por lo que las cargas aumentan en etapas y no de inmediato.
Bicicleta estática o bicicleta estacionaria
La mejor opción para los fanáticos del ciclismo, que le permite combinar su pasatiempo favorito y el proceso de perder peso. Dependiendo del aterrizaje, las bicicletas estáticas están disponibles en dos tipos: horizontal y vertical. El último tipo tiene un diseño que es similar a una bicicleta convencional, excepto por la ausencia de ruedas. Vertical es la mejor opción para aquellos que tienen problemas con la columna vertebral.
Los modelos de este simulador se presentan en una amplia variedad. Debe darse preferencia al hecho de que le permiten controlar el grado de carga del "jinete", así como tener un ajuste automático de la resistencia. El modo de velocidad, la distancia recorrida y el tiempo dedicado al entrenamiento, y otros indicadores en bicicletas estáticas se configuran automáticamente.
Las bicicletas de ejercicio modernas están equipadas con una gran cantidad de opciones y dispositivos adicionales, que incluyen sensores para quemar calorías y frecuencia cardíaca, porta biberones y mucho más.
Paso a paso
Es un simulador de subir escaleras. Una excelente opción para aquellos que desean perder peso, pero que tienen problemas con las rodillas y los pies mientras hacen ejercicio. Para elegir un paso a paso de alta calidad, debe prestar especial atención a la estabilidad del dispositivo adquirido.
Máquina de remo
Este equipo deportivo pertenece a dispositivos bastante complicados. Los ejercicios realizados en una máquina de remo no solo son difíciles, sino que también requieren mucha fuerza. A la mayoría de las personas no les gusta practicarlo debido a la excesiva complejidad y estrés.
La dificultad de trabajar en la máquina de remo es su fuerza, ya que proporciona una alta eficiencia y efectividad. Su principio de funcionamiento se puede comparar exclusivamente con remar en un bote, lo que conduce a una fatiga rápida.
Debido a los grandes costos de energía, el peso no se detiene, pero se reduce significativamente después de un corto período de tiempo. El simulador de remo consiste en los grupos musculares superior e inferior. Esto permite no solo perder peso, sino también desarrollar la fuerza y la bella forma de estas partes del cuerpo.
Las máquinas de remo son difíciles de practicar, pero la posibilidad de lesionarse mientras hace los ejercicios es mínima. Los entrenamientos a corto plazo hacen posible compensar los más largos que involucran otros dispositivos. Todos los modelos modernos de este equipo están equipados con un sistema de ventilación integrado.
Cargas adicionales al hacer ejercicio en simuladores para bajar de peso
La compra de un simulador para el hogar no es una razón para rechazar otros tipos de actividad física. No te concentres en una cosa. Cuanto más diversos sean tus entrenamientos, mejor. No es necesario comprar equipos costosos, hay muchos tipos de equipos simples y asequibles que le permiten complementar las clases en simuladores y mejorar su figura.
Los equipos deportivos más efectivos y populares que se usan en el gimnasio y en el hogar, que le permiten hacer que la figura sea más atractiva, son las cuerdas para saltar, los expansores, el caucho y algunos otros. Se recomienda a aquellos que deseen deshacerse de la capa de grasa en el abdomen que presten atención al siguiente equipo deportivo:
Aro de gimnasia
La variedad moderna de aros de hula es notablemente diferente del aro habitual común en la URSS. Puede girar el proyectil alrededor del abdomen en cualquier lugar.
Fitball
Es una pelota ortopédica para hacer ejercicio, con la que pueden participar personas de cualquier edad. Está disponible en varios diámetros y está hecho de materiales que lo hacen lo más efectivo posible durante el entrenamiento.
Disco giratorio
Barato y fácil de usar, el dispositivo se basa en el hecho de que la rotación de lado a lado fortalece los músculos abdominales. Se recomienda participar en un proyectil de este tipo todos los días durante 20 minutos.
Cómo elegir un simulador para el hogar "> ¿Dónde puedo comprar un simulador?
En una ciudad especializada o tienda online. Lo principal es que el proveedor seleccionado tiene todos los certificados necesarios para el equipo ofrecido para la venta. Gran parte de la calidad e integridad del vendedor también se reflejará en las revisiones de los clientes que compraron máquinas de ejercicios para uso doméstico o en el gimnasio.
